楽しく過ごしたい学校生活。でも、いつメンとの距離感やグループ内での関係性に、密かにモヤモヤしている子も多いのではないでしょうか？ 今回は中高生を対象に、「友達付き合い」についてアンケートを実施！いつメンは何人？休み時間は何してる？そして、ティーンの8割以上が知っている「友達のフリをした敵＝フレネミー」の実態とは…？リアルな友達関係の悩みや実体験、フレネミーの特徴＆対処法まで、イマドキ中高生の友達事情を徹底調査します！
中高生の「いつメン」は何人が主流？学年が上がるほど “いつメンの輪”が広がる傾向に
★クラスで一緒に行動するいつメンは何人いる？
いつめんグループの人数は、「3人」と答えた人がで最も多く、次いで「4人」「2人」がほぼ同率でランクイン、2～4人の少人数グループが約8割を占める結果になりました。複数人で楽しみつつ、メンバー同士の距離も近い関係が多いことがうかがえます。
「いつめん」の人数を比べてみると、学年による違いも見えてきました。小学生を対象としたアンケートでは、いつメンは「3人」が約37％、「2人」が約26％と、2～3人の少人数グループが中心。一方、中高生は「3人」が約32％で最多となったものの、「4人」も約24％と小学生より多くなっています。
学年が上がるにつれて、2~3人の親しい関係から、3~4人程度のグループへと“いつめん”の輪が広がっているようです。
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➡︎【小学生の友だち事情】いつめんや親友は何人？3人に1人が経験アリの「フレネミー」って？ティーンのリアルを調査＜ガールズラボ＞
【2026年最新】現役中高生の「学校の休み時間」リアルな過ごし方ランキングTOP4！
次の授業までのちょっとした合間や、みんなが楽しみにしている昼休み。現役中高生の「休み時間の過ごし方」を調査してランキング化してみました！
★休み時間は友達と何して遊ぶことが多い？
（左から）中3・山本 初華（イチカ）、中3・橘 侑里（ユウリ）
第1位：圧倒的人気！推し活や恋バナで盛り上がる 『おしゃべり』
圧倒的ナンバーワンに輝いたのは「おしゃべり」でした！ どんなに短い休み時間でも、友達と話す時間は学校生活で一番の楽しみですよね。
「推しについて語ったりなにかしら話していることが多い」（中3・あーちゃん）
「移動教室のときにおしゃべりします。お昼休みはお弁当のおかずを交換したり(シール交換みたいに取引があって楽しいです！)、誰かの誕生日には購買でスイーツを買って手軽にお祝いしたりしています！」（高1・さり）
「推しについて話したり、恋バナをする！時々、将来なりたい夢を語り合っています！」（中3・あこにゃ）
ただ喋るだけでなく、「推しを布教する」「恋バナで盛り上がる」など、特定のテーマで熱く語り合うグループが多いようです。
第2位：スキマ時間を有効活用！『勉強・身だしなみセット』
2位にランクインしたのは、実用的な「勉強」と「身だしなみのセット」！スキマ時間での予習・復習や、自分のコンディションを整える大事な時間として使われています。
「基本的に課題に追われてるから自分ができないところを教えてもらって、相手がわからないところを教えたりしてる！」（高1・ゆーゆ）
「前の授業でわかんない問題があったら頭のいい友達に聞く（下手したら先生より頭いい友達の方がわかりやすい笑）」（高1・あいり）
「鏡の前で髪の毛整えながら恋バナとかしてます！」（中2・あいちゃん）
第3位：タブレットやゲームで盛り上がる！『スマホ・ゲーム遊び』
3位にはデジタル端末を使ったり、みんなでできるゲームを楽しんだりする「エンタメ系」がランクイン！
「スピッツの曲名しりとりをします！ 歴史が長いバンドなので、永遠と曲名が出てきてかなり楽しいです！」（中3・しおりんご）
「ダンスを踊ったり歌ったり… 流行ってるものはもちろん、自分たちでダンスを作ったり、歌を作ったりしてるよ！」（中1・かかお）
「ICT機器を使って可愛いコスメの紹介動画とかを見る！友達とニコラネットやニコラTVを見たりして、推しのソノマちゃんを布教してる！」（中3・あい）
「トゥントゥンゲーム(ICEx)とか山手線ゲームとかダジャレの言い合いとかしてます」（中3・にぼし）
学校のタブレットを活用して推しコンテンツを楽しんだり、アナログなゲームで白熱したりと、みんなでワイワイ盛り上がっている様子が伝わってきます。
第4位：教室を飛び出す！『アクティブ行動派』
4位は、じっとしていられない！体を動かしたりお腹を満たしたりする「アクティブ行動派」の過ごし方です。
「ほとんど話してるか、学校探検してる！探検してると先生が自分の教室戻りなさいって言われるけど戻ってない笑バレないように探検してる！」（中3・れいぽよ）
「あんまり人がいない学校の穴場スポットみたいなところで、語ったり動画撮ったりしてる！あとは、図書室いったり、体育館開放している時はバレーボールする」（中3・ぐるごん）
校内をフル活用してリフレッシュしている姿が印象的でした。
【本音トーク】友達関係のモヤモヤ・お悩み集！トラブル時の神対応＆解決策も
学校生活を送る中で友達関係の悩みは尽きないもの。奇数グループでの孤独感や、関係を深められないもどかしさ、価値観の違いなど、学校生活の中で抱えるリアルな声が集まりました。
★友達関係に関するお悩みがあれば教えて！
（左から）中3・山本 初華（イチカ）、中2・大森ひかる（ひーちゃん）
グループの人数や距離感・関係性の変化
「5人組で、2対2対1になる事がよくあります1しんどい߹ ߹」（中3・るか）
「人数が多い分皆に気を配らなきゃいけなくて大変」（高3・あゆな）
「友達が先輩との関わり方が上手で、その先輩と仲が良くて、最近だんだんいつメンと離れていってるのが 寂しい、、 」（中1・Kano momo）
「広く浅く付き合うことしかできないから狭く深く付き合えるようにするにはどうしたらいいですか！？」（高2・まこ）
「自分の仲の良い友達が他の友達と遊んでいるのをSNSでみて知ったときに嫉妬してしまうこと。友達に依存している気がして自分が嫌になるときがある。」（高2・みい）
コミュニケーション・自分の気持ちの伝え方
「自分の意見と相手の意見が違ったら相手の意見に寄せてしまって、自分の意見が思うようにいえないこと。」（高1・ニコラ大好き）
「友達はコミュ力が高くておもしろいのに、自分はコミュ力低くておもしろくないなと思ってしまう 。話が続かない。」（中2・りんだいぶ）
友達の行動への対処・断りづらさ
「お友達とノリが合わなくて苦手意識持ってしまっています＞＜ 」（中3・にぼし。）
「結構自語り多めの子との付き合い方がわからない」（高1・ばな）
「新しい学校はだいぶ慣れたけど、やっぱり地元の親友みたいな子はなかなかいない…付き合いの長さもあるけれど、あまり本音を語り合える子はいないです。少し遊びに行ったりする子はすごく自己中なのであまり関わりたくはないけど、すごいくるから断りづらい」（中3・かっか）
「私以外のいつメンの2人はお金持ちで、結構遊びに誘ってくれる。学校帰りとか休日とか…。でも私はそんなにお金はないし、何より2人とも頭がいいから勉強しなくてもどうにかなるけど私はそうじゃないから休日は勉強したい。でも断りにくい‼︎今の関係が崩れたら怖いし1人になりたくない‼︎」（高1・さくてぃん）
「フレネミーっぽくないようで実質フレネミーな友達(？)との接し方、グルラで「あの子行きたいって言ってるけど誘いたくないよね、このメンツだけで行っちゃお」みたいな話になるとどうすればいいか迷います。」（高1・さり）
★友達とトラブルがあった時、どんなふうに対処した？
ここからは、友達とトラブルになった時にみんなが実際に乗り越えた「実践的な対処法」を紹介します。今まさに人間関係で悩んでいる人は、解決のヒントが見つかるはず！
しっかり話し合ってお互いの気持ちを伝える
モヤモヤを抱え込まず、相手と向き合って解決を目指す対処法です。
「大切な友達だから言わずにモヤモヤするのは違うな、と思って自分の気持ちを伝えました。その子とは今でもすごく仲が良くて、学校が楽しいです！」（中2・そのまちゃんらぶ♡）
「「嫌われるとかお互いに気にするのなしでどう思ってるかちゃんと話そ」っていってお互いのきもちを打ち明けた！それがきっかけで今までよりももっと仲良くなったよ♡」（中3・あいちゃん）
早めの謝罪・誠実なコミュニケーション
誤解を防ぎながら、素直に謝って解決を目指す対処法です。
「時間がたたないうちに、相手に謝るようにしています。また、謝るときにLINEなどでは誤解が生じる可能性があるので口頭で言うようにしています。」（中1・まるーな）
一度距離を置いて冷静になる・割り切る
感情的にならず、時間を置いたりメンタルを守ったりする対処法です。
「まずは少し距離をとって、お互いに冷静になってから話し合う。でも、真剣すぎると気まずくなるから相手のことを尊重して、でもラフに！」（高1・あいり）
「友達が話しかけすぎないでほしいみたいな時はいったん距離をとってみると、友達から話しかけてくれて解決しました。また、全員に好かれようとしないようにすると精神が楽です。」（中3・こっちゃん）
親や先生など周りの大人に相談・頼る
自分たちだけで抱え込まず、信頼できる人に助けを求める対処法です。
「お母さんに相談して、「こんな風に言ってみたら？」とアドバイスをもらった。」（中3・みく）
「私は学校に行けないほどトラブったことがあって、まあ仲良かったからこそ、言葉遣いが少しきつすぎる子がいて、突然学校に行けなくなりました。母が担任の先生に相談してくださり、いつでも保健室に逃げ込めるような環境作りだったりだとか、先生もそういう状況なんだってわかってるだけでも安心ができるので、そんな少しでも安心できる環境を作って、何とか少しずつ学校に行くことができるようになりました！」（中3・しおりんご）
トラブル回避のため自分が我慢する
波風を立てないよう、自分の気持ちを抑える対処法です。
「基本的にトラブルになるのが嫌だから自分が我慢してる」（高1・ゆーゆ）
「トラブルになるのが怖すぎてめっちゃ我慢しているからトラブルになったことはない。」（高2・でんでん）
【友達のフリをした敵】小中学生の約3人に1人が悩む「フレネミー」って？
「仲よしだと思っていたのに、なんだかモヤモヤする…」そんな経験はありませんか？実は今、友達なのに敵のように感じる相手を指す「フレネミー」という言葉が話題に！知っておきたい新単語「フレネミー」の意味から、ちょっと複雑なイマドキの友達関係まで徹底調査していきます！
「フレネミー」とは？
「フレネミー（Frenemy）」とは、「友達（Friend）」と「敵（Enemy）」を組み合わせた造語で、「友達のフリをした敵」や「表向きは仲良くしているけれど、裏ではライバル視や悪口や嫉妬を向けてくる人」のことを指します。
一見すると信頼できる身近な存在に見えるため、気づかないうちにストレスをため込んでしまいやすい厄介な関係性です。 中高生の友達関係において「フレネミー」の存在はどう関わっているのか見ていきましょう。
★「フレネミー」って知ってる？
「フレネミー」という言葉の認知度については、「知っている」と答えた人が8割以上の圧倒的多数を占める結果になりました。
SNSやドラマなどのエンタメコンテンツを通じて、言葉自体の認知度が急拡大。「これってうちのクラスの〇〇ちゃんと同じかも…」と自分事として捉え、日常の友達関係においても警戒感や注意を払う10代が増えている実態がうかがえます。
【実体験】それって本当に友達？ 「フレネミー」だと感じた瞬間＆心が傷つかない対処法
ここからは、ニコラ読者から寄せられた友だちをフレネミーだと感じたエピソードを紹介します。秘密をばらされる、仲良くしているようで常に張り合ってくるように感じるなど、なんとなく「引っかかる」感覚は自分の感情が発しているサインとして見逃さないことが大切です。
★「この子、フレネミーだ」と思ったエピソードを教えて！
秘密の暴露・陰口・悪口の言いふらし
「「ここだけの話なんだけど…」って言ってその人の友達の悪い噂や秘密をみんなに言いふらしているところを見たときにフレネミーって思った… 」（中3・チョコレート）
「○○ちゃんが○○(自分)の悪口言ってたよー。 いや本人に言わなくていいやろ！」（中2・ひまりんご）
「います！マッジで関係ない人に自分の黒歴史的なくらい恥ずかしい事をでっかい声で話された。そん時笑うしかなくてずっと苦笑いしてた」（中3・れいぽよ）
表裏のある態度・二面性
「同じグループの子の悪口言ってるのにその子が来た瞬間にベタベタしてるのを見た時。」（中3・あいちゃん）
「自分が問題わかんない時は聞いてくるくせに、私がわかんない時は曖昧な態度をとって教えてくれない。でも、他の子には丁寧に教えてるとき」（高1・あいり）
意図的な仲間外れ・不自然な態度
「私が話かけようとした時にこっちチラチラ見ながらどっか行くんです。私だけ逃げられるので、話しかけにいった私が罪悪感でました。その人は何事もなく翌日に私に話かけてくるのでフレネミーだと感じました。」（中1・こと）
「グループの雰囲気をコントロールしようとする。例えば「あの子呼ぶ？」「え、あの子はいいんじゃない？」とわざと外そうとする。」（中2・かんちゃん）
自分の価値を落とす行動（容姿・下げ発言・失敗を喜ぶ）
「その友達の友達の男子(私はその男子と話したことない)と話してる時に、私が容姿いじりされて、その友達が爆笑してたとき。」（高2・ひなち）
「いつもは仲良しーって感じの空気だけど、狙ってる男子の前では私の事をすごくさげた言い方をしてくる…」（中3・あい）
「失敗した時に大丈夫って声かけつつも嬉しそうな顔をする」（高1・あいり）
恋愛がらみの裏切り
「一緒に恋バナをよくしていた友達が、私が好きだった人に対して積極的に話しかけるようになり、DMをしたり一緒に帰ったりするようになり最終的に私の好きだった人と友達は付き合ったこと。応援してくれていると思っていたのにいきなり付き合ったので驚いた。」（高2・みい）
「私が友達に恋バナとかいろいろ相談したことがあって、そのときは｢私は味方だからね！頑張れ！｣って言ってくれてたのに、私の好きな人言いふらしてたり、｢絶対叶わないでしょ笑｣など裏で言われてました」（中2・あいちゃん）
★フレネミーな人に対してどんな対応をしているか教えてね！
友情関係において厄介な存在なフレネミー。もし身近にそんな友達がいたら、一体どう接するのが正解？無理に付き合ってメンタルをすり減らさないために、中高生のみんなが実際にやっている「自分を守るためのフレネミー対処法」を教えてもらいました！
さりげなく距離を置く・関わりを減らす
無理に付き合わず、波風を立てないようにそっと離れる方法です。
「できるだけ関わらない。話しかけられたら「へー、そうなんだー」棒読み(バレない程度)で返す」（中2・ユイラ）
「ありきたりではあるけど、近寄らないようにしてる！笑 自分が害だと思ったら、あからさまにはしないけど、さりげなくそっと距離をとってる！」（中3・あい）
適度に受け流す・自分の意見を出さない
悪口やマウントに乗っからず、無難なリアクションでスルーする方法です。
「絶対に悪口には反応しないで、他の話に切り替えるようにしています。」（中2・そのまちゃんらぶ♡）
「そうなんだ。大変だね。という風に、自分の意見をなるべく言わないようにしながら、相手の意見に共感する。」（高1・Sae）
マインドを変える・割り切って自分を守る
相手と同じ土俵に立たず、ポジティブに捉え直してストレスを減らす方法です。
「フレネミーで傷ついたらそのまま落ち込まないで、友情を知らないんだ、可哀想。と言い換えるのを大切にしています！！」（中1・こと）
「私のことが好きではない人がいるのは仕方ないなと吹っ切るようにしています。また、自分がその人にされて嫌だなと感じたことは相手にしないように心がけています。自分と相手と同じ土俵に立ったら負けだよと母に教えられました。」（中1・まるーな）
「「あ、今この子つらそうかも」って思ったら、さりげなく話題を変えるようにしてます！それが難しいときは「ごめん、お手洗い行ってくる。○○ちゃん、一緒に来てくれない？」みたいな感じで言います。それから、自分の心をすり減らさないように、「あーそういう子もいるよね、でも私は私！」って噓でもいいから思うようにしてます。」（高1・さり）
タイミングを見てやり返す・正論で撃退する
基本は様子を見つつ、一線を超えたら態度で示したりハッキリ伝える方法です。
「フレネミーな人に対しては、反論せず、その人の言いなりにまず最初はなってる！笑笑 度が過ぎてきて、大事な友達、家族を傷つけるような内容だったら、正論を言って、論破する！笑笑」（中3・あい）
「やられたことはさりげなく似たような態度をとって相手に気づかせる。それができそうにない場合は、他の子と一緒に行動する。（またフレネミーな態度取られるとストレス溜まっちゃうから）」（高1・あいり）
自分らしさを守れる「心地よい距離感」を大切に
今回のアンケートでは、休み時間におしゃべりや推し活で盛り上がる楽しさがある一方で、8割以上の子が「フレネミー」という言葉を知っているなど、リアルな友情事情が明らかになりました。
揉めごとがあったときも、感情的にぶつかるのではなく「そっと距離を置く」「相手と自分は違うと割り切る」など、落ち着いて自分を守る賢い対応を選ぶ子が多いのも印象的でした。
周りに合わせることと一人になる怖さのあいだで揺れ動きながらも、自分にとって「ちょうどいい距離感」を模索している姿はとてもしなやか。無理に周囲に合わせすぎず、自分が心から安心できる心地よい関係性を大切に育んでいってくださいね！
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出典元：8月実施ニコラネットアンケート（223名）